Fremdgegangen - was tun?
Du bist fremdgegangen. Und jetzt weißt Du vielleicht nicht, wie es weitergehen soll.
Vielleicht fühlst Du Dich schuldig.
Vielleicht hast Du Angst, Deinen Partner oder Deine Partnerin zu verlieren.
Vielleicht bist Du auch selbst unsicher, was diese Affäre für Deine Beziehung bedeutet.
Viele Menschen, die fremdgegangen sind, erleben eine starke innere Zerrissenheit. Einerseits möchten sie ihre Beziehung nicht verlieren. Andererseits ist etwas passiert, das alles verändert hat.
Manche bereuen die Affäre sofort. Andere sind sich unsicher, was sie eigentlich fühlen.
Vielleicht stellst Du Dir gerade Fragen wie:
Soll ich meinem Partner alles sagen?
War das nur ein einmaliger Fehler?
Hat unsere Beziehung überhaupt noch eine Zukunft?
Wenn Du fremdgegangen bist, kann es sehr hilfreich sein, diese Fragen nicht allein klären zu müssen.
Wenn Du fremdgegangen bist
Nach einer Affäre geraten viele Menschen in eine Phase großer innerer Unruhe.
Schuldgefühle, Angst, Verwirrung oder auch Erleichterung können gleichzeitig auftreten. Diese widersprüchlichen Gefühle sind nicht ungewöhnlich.
Eine Affäre entsteht selten aus einem einzigen Grund. Oft spielen mehrere Faktoren eine Rolle – persönliche Themen, ungelöste Konflikte oder Bedürfnisse, die in der Beziehung zu kurz gekommen sind.
Bevor vorschnelle Entscheidungen getroffen werden, kann es hilfreich sein, zunächst zu verstehen:
- Was ist eigentlich passiert?
- Welche Bedürfnisse standen dahinter?
- Was bedeutet das für Deine Beziehung?
Was jetzt wichtig ist
Viele Menschen, die fremdgegangen sind, stehen unter großem Druck. Sie möchten sofort handeln oder alles „reparieren“.
Doch in vielen Fällen ist es sinnvoll, zunächst etwas Abstand zu gewinnen und die Situation in Ruhe zu betrachten.
Dabei kann es darum gehen,
- die eigenen Gefühle besser zu verstehen
- Verantwortung für das Geschehene zu übernehmen
- Klarheit über die eigene Beziehung zu gewinnen
- mögliche nächste Schritte zu überlegen
Manche Beziehungen können sich nach einer Affäre wieder stabilisieren. Andere verändern sich oder enden.
Fremdgegangen: Unterstützung
Wenn Du fremdgegangen bist und nicht weißt, wie Du mit der Situation umgehen sollst, kann ein Gespräch helfen.
In der Beratung geht es darum,
- Deine Situation in Ruhe zu betrachten
- die Hintergründe der Affäre zu verstehen
- Deine Partnerin oder Deinen Partner nach Möglichkeit zu unterstützen
- Klarheit über Deine Beziehung zu gewinnen
- mögliche nächste Schritte zu entwickeln
Wenn Du Unterstützung möchtest, kannst Du ein Erstgespräch vereinbaren. Dabei schauen wir gemeinsam, wo Du gerade stehst und was Dir jetzt helfen kann.
Wenn Du sofort etwas tun möchtest, findest Du hier Onlinekurse für Paare, die schnelle Hilfe brauchen:
Online-Paarberatung
Die Beratungsprozesse sind so digitalisiert, dass komplette Beratungen per Telefon und Video-Konferenz möglich sind – für Menschen in ganz Deutschland, in Österreich und der Schweiz, in den Niederlanden und in England.
Erfahrungsgemäß sind diese wesentlich intensiver und konzentrierter als Offline-Treffen. Weitere Vorteile: