Deine Power-Gesprächsübung
Besser streiten lernen
Wenn Gespräche
immer wieder eskalieren
Hier habe ich eine strukturierte Gesprächsübung für dich, die du allein oder zu zweit umsetzen kannst. Kostenlos, sofort einsetzbar, ohne Vorkenntnisse.
Jetzt kostenlos herunterladen
Du wolltest eigentlich nur reden. Über irgendetwas. Vielleicht die Finanzen, die Kinder, das, was letzte Woche war.
Und dann kippt es ganz plötzlich. Ein falscher Ton, ein Wort zu viel, und schon seid ihr wieder mittendrin: lauter, kälter, weiter voneinander entfernt als vorher.
Das bedeutet nicht, dass die Beziehung kaputt ist. Vielmehr ist es ein Zeichen dafür, dass dir oder euch niemand gezeigt hat, wie man ein solches Gespräch führt, ohne dass es eskaliert.
Das ist der Zweck dieser Übung.
Was diese Übung tut und was nicht
Sie löst keine Konflikte. Sie sagt nicht, wer recht hat. Und sie macht schwierige Gespräche nicht einfach.
Aber sie gibt dir eine Struktur, mit der du ansetzen kannst und in der ihr aufhört, immer nur aneinander vorbeizureden. Wenn du damit beginnst, besteht die Hoffnung, dass dein Partner oder deine Partnerin aufmerksam wird. Dies ist dein Hebel.
Das klingt banal, ist es aber nicht. Die meisten Menschen haben es nie gelernt.
Diese Übung ist für dich,
wenn mindestens eines davon zutrifft:
- ✓ Gespräche enden oft in Vorwürfen, Schweigen oder dem Gefühl, nicht gehört zu werden.
- ✓ Du möchtest miteinander reden, weißt aber nicht, wie das gerade gehen soll.
- ✓ Ihr habt dasselbe Thema schon zehnmal angesprochen und es führt immer zum gleichen Streit.
- ✓ Du spürst, dass die Verbindung da ist, aber gerade nicht erreichbar.
- ✓ Du möchtest etwas verändern, ohne sofort in Therapie zu gehen.
Für wen sie nicht ausreicht
Wenn einer von euch unter aktiver Gewalt leidet, wenn eine Suchterkrankung das Zusammenleben bestimmt oder wenn das Vertrauen nach einem Verrat so tief erschüttert ist, dass Gespräche allein nicht reichen, dann braucht ihr professionelle Begleitung. Diese Übung ist kein Ersatz für Therapie, wenn Therapie das Richtige ist.
Jetzt kostenlos herunterladen
Trag deine E-Mail-Adresse ein und bekomm die Anleitung direkt in dein Postfach.
Barbara Schmidt, M.Sc. – Paartherapeutin
Mein Name ist Barbara. Wenn ihr viel zu viel oder zu heftig streitet, wenn eine Affäre im Raum steht oder wenn du allein nicht weiterweißt, ob du bleiben oder gehen sollst, dann meld dich gern. Ich begleite Paare und Einzelpersonen online oder in meiner Praxis in Bremen.
Online-Paarberatung
Die Beratungsprozesse sind so digitalisiert, dass komplette Beratungen per Telefon und Video-Konferenz möglich sind – für Menschen in ganz Deutschland, in Österreich und der Schweiz, in den Niederlanden und in England.
Erfahrungsgemäß sind diese wesentlich intensiver und konzentrierter als Offline-Treffen. Weitere Vorteile: