Onlinekurs Streit - aber sicher
Besser streiten lernen
Onlinekurs · Barbara Schmidt · Streittherapeutin
Streit –
aber sicher.
Wenn jeder Streit sich anfühlt wie das Ende. Und du aufgehört hast zu hoffen, dass der andere sich ändert.
Jetzt Platz sichern →
Wenn dir dieser Satz bekannt vorkommt, ist dieser Kurs für dich gemacht.
Das Problem
Du kennst das Gefühl.
Irgendwas passiert. Ein Satz, ein Ton, ein Blick. Und schon bist du mittendrin – Herz rast, Gedanken überschlagen sich, und du weißt: Das wird wieder einer dieser Abende.
Danach kannst du nicht abschalten. Nicht die Arbeit erledigen, nicht ablenken, nicht einfach aufhören, daran zu denken. Der Streit läuft innerlich weiter, auch wenn er äußerlich längst vorbei ist.
Vielleicht hast du Bücher gelesen, Podcasts gehört, Therapie versucht. Und trotzdem landest du immer wieder im gleichen Muster. Das liegt nicht daran, dass du es falsch machst. Kommunikationstechniken greifen nicht, wenn dein innerer Zustand sie überschreibt – bevor du auch nur einen einzigen Satz gesagt hast.
Die Lösung
Du lernst, was passiert,
bevor du redest.
Dieser Kurs zeigt dir, was in dir passiert, bevor der Streit eskaliert. Nicht als Vorwurf. Als Mechanismus, den du verstehen – und verändern – kannst.
Du bekommst Methoden, die auch dann funktionieren, wenn dein Kopf gerade nicht für komplizierte Dinge bereit ist. Keine Kommunikationstheorie, die im entscheidenden Moment versagt. Sondern ein Verständnis, das sitzt.
„Ich hab hier etwas in der Hand. Ich kann die Weichen stellen."
Du gehst anders in Konflikte rein. Mit mehr Klarheit darüber, was du wirklich willst. Mit mehr Spielraum, wie du reagierst.
Und wahrscheinlich wirst du merken, dass auch dein Gegenüber anders reagiert. Nicht weil du ihn oder sie veränderst, sondern weil ein Streit immer zwei braucht. Wenn du anders einsteigst, kann er nicht mehr so laufen wie immer.
- Du bekommst ein Verständnis dafür, was in dir passiert, bevor der Streit eskaliert – sodass du nicht mehr im Nachhinein grübelst, warum es wieder so gelaufen ist.
- Du bekommst Methoden, die auch unter Druck funktionieren – eine Ebene tiefer als reine Kommunikationstechnik, die im Eskalationsmoment ohnehin versagt.
- Du bekommst einen Kurs, den du allein machen kannst – ohne auf die Bereitschaft des anderen angewiesen zu sein.
Zum Kurs →
Was du bekommst
Einführung + 6 Module.
Schritt für Schritt.
Jedes Modul enthält Videos, Reflexionsfragen und Arbeitsblätter. Du arbeitest in deinem eigenen Tempo.
Orientierung und Rahmung
Was dieser Kurs ist – und was nicht. Du arbeitest hier an dir, im Kontext einer Beziehung, ohne dass der andere mitmachen muss. Dein Verhalten im Streit ist kein Charakterfehler, sondern erlerntes Muster. Und: Es gibt zwei Wege in diesen Kurs. Den einen gehen Menschen, die verletzt werden. Den anderen gehen Menschen, die verletzen – und sich dabei selbst nicht mehr erkennen. Beide sind hier richtig.
Selbstwahrnehmung im Konflikt
Du lernst, deinen Körper als Frühwarnsystem zu lesen – Puls, Atem, Muskelspannung, Hitze – lange bevor du explodierst oder dicht machst. Du kartierst dein persönliches Aktivierungsmuster und lernst den Unterschied zwischen leichter Anspannung und vollständiger Überflutung. Und du schaust auf den Nachzustand: die Gedankenschleife, den Konzentrationsverlust, das Abschalten, das stundenlang nicht aufhört.
Unterbrechung und Regulation
Auszeit ist kein Rückzug und keine Strafe. Du bekommst konkrete somatische Techniken für den Eskalationsmoment – und für den Nachzustand, wenn der Streit äußerlich vorbei ist, aber der Kopf weitermacht. Und du lernst, was du tust, wenn dein Partner deine Auszeit als Ablehnung wertet oder dadurch eskaliert – allein, ohne gemeinsame Absprache.
Eigene Muster verstehen
Du rekonstruierst deine persönliche Eskalationsdynamik. Woher kommen deine Triggerpunkte – ohne tiefe Traumaarbeit, aber mit einem gestalteten Erkenntnismoment: die Verbindung zwischen dem, was früher war, und dem, was heute passiert, nicht nur erklären, sondern erlebbar machen.
Umdenken
Welche Bewertungen und Annahmen befeuern den Konflikt, ohne dass du es merkst? Du lernst, Bedeutungskonstruktionen zu erkennen und zu erweitern – darunter das Katastrophendenken: „Jeder Streit ist das Ende" als erlerntes Muster, das veränderbar ist. Und du arbeitest an der Identitätsfrage: Wer bin ich im Streit – und wer will ich sein?
Neues Verhalten einüben
Konkrete Verhaltensoptionen für den Eskalationsmoment – abrufbar ohne kognitiven Aufwand. Mikro-Skripte: zwei, drei Sätze und Handlungen, auswendig gelernt und aktiv geübt. Und: Was passiert, wenn du dich veränderst und dein Partner nicht – und wie du damit allein umgehst, ohne dass Rückfälle das Scheitern beweisen.
Stabilisierung und Transfer
Langfristige Integration. Dein persönlicher Notfallplan. Klare Kriterien, wann professionelle Therapie notwendig ist. Und ein Orientierungsrahmen für die Trennungsfrage: der Unterschied zwischen „Ich arbeite an einem Muster" und „Hier liegt strukturelle Inkompatibilität oder ein Sicherheitsproblem vor."
Woran du merkst, dass es wirkt
Kleine Zeichen. Echter Wandel.
Du merkst es erst im Nachhinein.
Nicht während des Streits, sondern danach. Du sitzt da und denkst: „Ich hätte früher aussteigen können. Ich habe es gesehen." Das ist kein Scheitern. Das ist der erste Schritt aus dem Automatismus heraus.
Die Pause vor der Reaktion wird länger.
Nicht dramatisch. Vielleicht nur ein paar Sekunden. Aber da war kurz ein Moment, in dem du hättest anders entscheiden können. Dieser Moment ist neu. Er war vorher nicht da.
Du stellst dir andere Fragen.
Nicht mehr: „Warum macht er oder sie das immer wieder?" Sondern: „Was brauche ich gerade wirklich?" Diese Verschiebung ist eine Verschiebung der Haltung. Sie passiert leise, fast unbemerkt.
Der Streit fühlt sich weniger bedrohlich an.
Nicht weniger unangenehm. Aber weniger existenziell. Das Gefühl „Das ist das Ende" kommt seltener. An seine Stelle tritt manchmal: „Das ist schwierig gerade. Aber wir kommen da raus."
Du redest anders über dich selbst.
Nicht mehr „Ich bin halt so" oder „Ich kann nicht anders." Sondern: „Ich merke, dass ich in solchen Momenten dazu neige." Dieser Satz klingt klein. Er ist es nicht. Er ist der Unterschied zwischen Identität und Muster.
Für wen ist das
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
- Du dich beim Streiten selbst nicht mehr erkennst – und das ändern willst.
- Jeder Streit sich anfühlt wie eine Bedrohung, nicht wie eine Meinungsverschiedenheit.
- Du aufgehört hast zu hoffen, dass der andere sich ändert, und bereit bist, bei dir selbst anzusetzen.
- Du seit Jahren in denselben Mustern feststeckst, obwohl du Bücher, Podcasts oder Therapie ausprobiert hast.
- Du dir nicht sicher bist, ob eure Beziehung noch zu retten ist – aber weißt, dass du als Person anders damit umgehen willst.
Nicht für dich, wenn …
Dieser Kurs ist nicht das Richtige für dich, wenn …
- Du auf eine schnelle Lösung hoffst oder glaubst, dass ein paar Tipps den Unterschied machen.
- Du darauf wartest, dass der andere den ersten Schritt macht.
- Du gerade in einer akuten Krise steckst und professionelle therapeutische Begleitung brauchst.
Vielleicht denkst du gerade …
Häufige Fragen – ehrlich beantwortet.
„Mein Partner ändert sich doch nicht."
Stimmt. Darum geht es hier auch nicht. Dieser Kurs verspricht nicht, deinen Partner zu verändern. Er zeigt dir, wie du die Dynamik zwischen euch verändern kannst. Ein Streit braucht immer zwei. Wenn du anders einsteigst, kann er nicht mehr so laufen wie immer.
„Ich hab schon so viel versucht. Warum sollte das hier anders sein?"
Weil du bisher Kommunikationstechniken gelernt hast. Die scheitern strukturell, wenn dein innerer Zustand sie überschreibt – und genau das passiert im Eskalationsmoment immer wieder. Dieser Kurs setzt eine Ebene tiefer an: nicht was du sagst, sondern was in dir passiert, bevor du überhaupt einen Satz gesprochen hast.
„Bin ich eigentlich das Problem?"
Das ist die falsche Frage – und gleichzeitig der mutigste Gedanke, den jemand haben kann. Wer ihn denkt, ist nicht das Problem. Er oder sie ist diejenige Person, die bereit ist, etwas zu verändern.
„Vielleicht ist es bei uns schon zu spät."
Dieser Kurs verspricht nicht, deine Beziehung zu retten. Er hilft dir zu verstehen, wie du im Konflikt wirkst – und was du von dir aus verändern kannst. Das ist unabhängig davon, wie deine Beziehung ausgeht. Was du hier lernst, trägst du in jede zukünftige Situation mit.
Was sich verändert
Konkrete Ergebnisse –
alltagsnah.
Du bemerkst den Moment früher.
Irgendwann mitten in einer aufgeheizten Situation kommt der Gedanke: „Da ist es wieder." Das ist der erste echte Wendepunkt. Nicht weil der Streit sofort aufhört – sondern weil zum ersten Mal ein Abstand zwischen Reiz und Reaktion entsteht.
Du hörst auf, dich selbst zu erschöpfen.
Viele kommen mit dem Gefühl: „Jedes Mal erlösche ich ein bisschen mehr." Sie gehen mit dem Verständnis: „Ich stecke in einem Muster. Und Muster lassen sich verändern." Das verändert, wie du über dich selbst sprichst und denkst.
Du weißt vor einem Gespräch, was du eigentlich willst.
Nicht mehr ins Gespräch gehen und hoffen, dass es gut wird. Sondern: Ich weiß, was mir wichtig ist. Ich weiß, was ich brauche. Das gibt Klarheit, bevor der erste Satz gesprochen ist.
Die Dynamik verändert sich – auch ohne dass der Partner mitmacht.
Nicht auf einmal. Aber du wirst hören: „Er reagiert anders, seit ich anders reagiere." Ein Streit braucht immer zwei. Wenn du anders einsteigst, läuft er nicht mehr wie immer.
Der Streit endet schneller und hinterlässt weniger.
Nicht weil es keinen Streit mehr gibt. Sondern weil die Eskalation früher abbricht. Weil ihr schneller wieder zueinanderfindet. Weil das schlechte Gefühl danach kürzer dauert.
Bereit, die Weichen zu stellen?
Streit –
aber sicher.
- Einführung + 6 Module
- Videos, Reflexionsfragen & Arbeitsblätter
- Mikro-Skripte und somatische Techniken
- Modul 3 mit 1:1-Beratung
- Sofortiger Zugang nach dem Kauf
- Du arbeitest in deinem eigenen Tempo
Einmalige Zahlung. Kein Abo.
Jetzt Zugang sichernFragen? Melde dich unter barbara@streittherapeutin.de
Onlinekurs · Barbara Schmidt · Streittherapeutin
Streit –
aber sicher.
Wenn jeder Streit sich anfühlt wie das Ende. Und du aufgehört hast zu hoffen, dass der andere sich ändert.
Jetzt Platz sichern →Wenn dir dieser Satz bekannt vorkommt, ist dieser Kurs für dich gemacht.
Das Problem
Du kennst das Gefühl.
Irgendwas passiert. Ein Satz, ein Ton, ein Blick. Und schon bist du mittendrin – Herz rast, Gedanken überschlagen sich, und du weißt: Das wird wieder einer dieser Abende.
Danach kannst du nicht abschalten. Nicht die Arbeit erledigen, nicht ablenken, nicht einfach aufhören, daran zu denken. Der Streit läuft innerlich weiter, auch wenn er äußerlich längst vorbei ist.
Vielleicht hast du Bücher gelesen, Podcasts gehört, Therapie versucht. Und trotzdem landest du immer wieder im gleichen Muster. Das liegt nicht daran, dass du es falsch machst. Kommunikationstechniken greifen nicht, wenn dein innerer Zustand sie überschreibt – bevor du auch nur einen einzigen Satz gesagt hast.
Die Lösung
Du lernst, was passiert,
bevor du redest.
Dieser Kurs zeigt dir, was in dir passiert, bevor der Streit eskaliert. Nicht als Vorwurf. Als Mechanismus, den du verstehen – und verändern – kannst.
Du bekommst Methoden, die auch dann funktionieren, wenn dein Kopf gerade nicht für komplizierte Dinge bereit ist. Keine Kommunikationstheorie, die im entscheidenden Moment versagt. Sondern ein Verständnis, das sitzt.
„Ich hab hier etwas in der Hand. Ich kann die Weichen stellen."
Du gehst anders in Konflikte rein. Mit mehr Klarheit darüber, was du wirklich willst. Mit mehr Spielraum, wie du reagierst.
Und wahrscheinlich wirst du merken, dass auch dein Gegenüber anders reagiert. Nicht weil du ihn oder sie veränderst, sondern weil ein Streit immer zwei braucht. Wenn du anders einsteigst, kann er nicht mehr so laufen wie immer.
- Du bekommst ein Verständnis dafür, was in dir passiert, bevor der Streit eskaliert – sodass du nicht mehr im Nachhinein grübelst, warum es wieder so gelaufen ist.
- Du bekommst Methoden, die auch unter Druck funktionieren – eine Ebene tiefer als reine Kommunikationstechnik, die im Eskalationsmoment ohnehin versagt.
- Du bekommst einen Kurs, den du allein machen kannst – ohne auf die Bereitschaft des anderen angewiesen zu sein.
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Was du bekommst
Einführung + 6 Module.
Schritt für Schritt.
Jedes Modul enthält Videos, Reflexionsfragen und Arbeitsblätter. Du arbeitest in deinem eigenen Tempo.
Orientierung und Rahmung
Was dieser Kurs ist – und was nicht. Du arbeitest hier an dir, im Kontext einer Beziehung, ohne dass der andere mitmachen muss. Dein Verhalten im Streit ist kein Charakterfehler, sondern erlerntes Muster. Und: Es gibt zwei Wege in diesen Kurs. Den einen gehen Menschen, die verletzt werden. Den anderen gehen Menschen, die verletzen – und sich dabei selbst nicht mehr erkennen. Beide sind hier richtig.
Selbstwahrnehmung im Konflikt
Du lernst, deinen Körper als Frühwarnsystem zu lesen – Puls, Atem, Muskelspannung, Hitze – lange bevor du explodierst oder dicht machst. Du kartierst dein persönliches Aktivierungsmuster und lernst den Unterschied zwischen leichter Anspannung und vollständiger Überflutung. Und du schaust auf den Nachzustand: die Gedankenschleife, den Konzentrationsverlust, das Abschalten, das stundenlang nicht aufhört.
Unterbrechung und Regulation
Auszeit ist kein Rückzug und keine Strafe. Du bekommst konkrete somatische Techniken für den Eskalationsmoment – und für den Nachzustand, wenn der Streit äußerlich vorbei ist, aber der Kopf weitermacht. Und du lernst, was du tust, wenn dein Partner deine Auszeit als Ablehnung wertet oder dadurch eskaliert – allein, ohne gemeinsame Absprache.
Eigene Muster verstehen
Du rekonstruierst deine persönliche Eskalationsdynamik. Woher kommen deine Triggerpunkte – ohne tiefe Traumaarbeit, aber mit einem gestalteten Erkenntnismoment: die Verbindung zwischen dem, was früher war, und dem, was heute passiert, nicht nur erklären, sondern erlebbar machen.
Umdenken
Welche Bewertungen und Annahmen befeuern den Konflikt, ohne dass du es merkst? Du lernst, Bedeutungskonstruktionen zu erkennen und zu erweitern – darunter das Katastrophendenken: „Jeder Streit ist das Ende" als erlerntes Muster, das veränderbar ist. Und du arbeitest an der Identitätsfrage: Wer bin ich im Streit – und wer will ich sein?
Neues Verhalten einüben
Konkrete Verhaltensoptionen für den Eskalationsmoment – abrufbar ohne kognitiven Aufwand. Mikro-Skripte: zwei, drei Sätze und Handlungen, auswendig gelernt und aktiv geübt. Und: Was passiert, wenn du dich veränderst und dein Partner nicht – und wie du damit allein umgehst, ohne dass Rückfälle das Scheitern beweisen.
Stabilisierung und Transfer
Langfristige Integration. Dein persönlicher Notfallplan. Klare Kriterien, wann professionelle Therapie notwendig ist. Und ein Orientierungsrahmen für die Trennungsfrage: der Unterschied zwischen „Ich arbeite an einem Muster" und „Hier liegt strukturelle Inkompatibilität oder ein Sicherheitsproblem vor."
Woran du merkst, dass es wirkt
Kleine Zeichen. Echter Wandel.
Du merkst es erst im Nachhinein.
Nicht während des Streits, sondern danach. Du sitzt da und denkst: „Ich hätte früher aussteigen können. Ich habe es gesehen." Das ist kein Scheitern. Das ist der erste Schritt aus dem Automatismus heraus.
Die Pause vor der Reaktion wird länger.
Nicht dramatisch. Vielleicht nur ein paar Sekunden. Aber da war kurz ein Moment, in dem du hättest anders entscheiden können. Dieser Moment ist neu. Er war vorher nicht da.
Du stellst dir andere Fragen.
Nicht mehr: „Warum macht er oder sie das immer wieder?" Sondern: „Was brauche ich gerade wirklich?" Diese Verschiebung ist eine Verschiebung der Haltung. Sie passiert leise, fast unbemerkt.
Der Streit fühlt sich weniger bedrohlich an.
Nicht weniger unangenehm. Aber weniger existenziell. Das Gefühl „Das ist das Ende" kommt seltener. An seine Stelle tritt manchmal: „Das ist schwierig gerade. Aber wir kommen da raus."
Du redest anders über dich selbst.
Nicht mehr „Ich bin halt so" oder „Ich kann nicht anders." Sondern: „Ich merke, dass ich in solchen Momenten dazu neige." Dieser Satz klingt klein. Er ist es nicht. Er ist der Unterschied zwischen Identität und Muster.
Für wen ist das
Dieser Kurs ist für dich, wenn …
- Du dich beim Streiten selbst nicht mehr erkennst – und das ändern willst.
- Jeder Streit sich anfühlt wie eine Bedrohung, nicht wie eine Meinungsverschiedenheit.
- Du aufgehört hast zu hoffen, dass der andere sich ändert, und bereit bist, bei dir selbst anzusetzen.
- Du seit Jahren in denselben Mustern feststeckst, obwohl du Bücher, Podcasts oder Therapie ausprobiert hast.
- Du dir nicht sicher bist, ob eure Beziehung noch zu retten ist – aber weißt, dass du als Person anders damit umgehen willst.
Nicht für dich, wenn …
Dieser Kurs ist nicht das Richtige für dich, wenn …
- Du auf eine schnelle Lösung hoffst oder glaubst, dass ein paar Tipps den Unterschied machen.
- Du darauf wartest, dass der andere den ersten Schritt macht.
- Du gerade in einer akuten Krise steckst und professionelle therapeutische Begleitung brauchst.
Vielleicht denkst du gerade …
Häufige Fragen – ehrlich beantwortet.
„Mein Partner ändert sich doch nicht."
Stimmt. Darum geht es hier auch nicht. Dieser Kurs verspricht nicht, deinen Partner zu verändern. Er zeigt dir, wie du die Dynamik zwischen euch verändern kannst. Ein Streit braucht immer zwei. Wenn du anders einsteigst, kann er nicht mehr so laufen wie immer.
„Ich hab schon so viel versucht. Warum sollte das hier anders sein?"
Weil du bisher Kommunikationstechniken gelernt hast. Die scheitern strukturell, wenn dein innerer Zustand sie überschreibt – und genau das passiert im Eskalationsmoment immer wieder. Dieser Kurs setzt eine Ebene tiefer an: nicht was du sagst, sondern was in dir passiert, bevor du überhaupt einen Satz gesprochen hast.
„Bin ich eigentlich das Problem?"
Das ist die falsche Frage – und gleichzeitig der mutigste Gedanke, den jemand haben kann. Wer ihn denkt, ist nicht das Problem. Er oder sie ist diejenige Person, die bereit ist, etwas zu verändern.
„Vielleicht ist es bei uns schon zu spät."
Dieser Kurs verspricht nicht, deine Beziehung zu retten. Er hilft dir zu verstehen, wie du im Konflikt wirkst – und was du von dir aus verändern kannst. Das ist unabhängig davon, wie deine Beziehung ausgeht. Was du hier lernst, trägst du in jede zukünftige Situation mit.
Was sich verändert
Konkrete Ergebnisse –
alltagsnah.
Du bemerkst den Moment früher.
Irgendwann mitten in einer aufgeheizten Situation kommt der Gedanke: „Da ist es wieder." Das ist der erste echte Wendepunkt. Nicht weil der Streit sofort aufhört – sondern weil zum ersten Mal ein Abstand zwischen Reiz und Reaktion entsteht.
Du hörst auf, dich selbst zu erschöpfen.
Viele kommen mit dem Gefühl: „Jedes Mal erlösche ich ein bisschen mehr." Sie gehen mit dem Verständnis: „Ich stecke in einem Muster. Und Muster lassen sich verändern." Das verändert, wie du über dich selbst sprichst und denkst.
Du weißt vor einem Gespräch, was du eigentlich willst.
Nicht mehr ins Gespräch gehen und hoffen, dass es gut wird. Sondern: Ich weiß, was mir wichtig ist. Ich weiß, was ich brauche. Das gibt Klarheit, bevor der erste Satz gesprochen ist.
Die Dynamik verändert sich – auch ohne dass der Partner mitmacht.
Nicht auf einmal. Aber du wirst hören: „Er reagiert anders, seit ich anders reagiere." Ein Streit braucht immer zwei. Wenn du anders einsteigst, läuft er nicht mehr wie immer.
Der Streit endet schneller und hinterlässt weniger.
Nicht weil es keinen Streit mehr gibt. Sondern weil die Eskalation früher abbricht. Weil ihr schneller wieder zueinanderfindet. Weil das schlechte Gefühl danach kürzer dauert.
Bereit, die Weichen zu stellen?
Streit –
aber sicher.
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Barbara Schmidt, M.Sc. – Paartherapeutin
Mein Name ist Barbara. Wenn ihr viel zu viel oder zu heftig streitet, wenn eine Affäre im Raum steht oder wenn du allein nicht weiterweißt, ob du bleiben oder gehen sollst, dann meld dich gern. Ich begleite Paare und Einzelpersonen online oder in meiner Praxis in Bremen.
Online-Paarberatung
Die Beratungsprozesse sind so digitalisiert, dass komplette Beratungen per Telefon und Video-Konferenz möglich sind – für Menschen in ganz Deutschland, in Österreich und der Schweiz, in den Niederlanden und in England.
Erfahrungsgemäß sind diese wesentlich intensiver und konzentrierter als Offline-Treffen. Weitere Vorteile: