Streit - deine Audio-Übung
Wo du die Kontrolle verlierst
Ich zeig dir, wo du im Streit immer wieder die Kontrolle verlierst. Und was du konkret dagegen tun kannst.
Wenn du weißt, was du erreichen willst, kannst du den Streit selbst mitgestalten. Dieses Video enthält die ersten Grundlagen:
- Wo du die Kontrolle verlierst
- Was du wirklich brauchst und was du eigentlich willst
- Welchen Einfluss du auf den Streit hast
- Der Streit ist nicht das Problem. Der Streit ist ein Hinweis.
Du willst nicht mehr streiten. Aber du weißt auch nicht, wie es anders gehen soll.
Ihr redet. Und trotzdem kommt nichts an. Ein Gespräch, das eigentlich ruhig bleiben sollte, eskaliert innerhalb von Minuten. Ihr sagt beide Dinge, die ihr nicht so gemeint habt. Oder ihr sagt gar nichts mehr, weil ihr wisst, wie es endet.
Abends liegt ihr nebeneinander, jeder auf seiner Seite. Kein Gute-Nacht-Kuss. Nur Stille. Und du denkst: „Wann war das eigentlich das letzte Mal anders?"
Du hast schon einiges probiert. Date Nights. Ratgeber. Vielleicht Podcasts. Vielleicht hast du auch einfach mehr geschwiegen, weil du nicht noch einen Streit anfangen wolltest.
Aber nichts davon hat wirklich geholfen. Weil es nicht an der Oberfläche liegt. Sondern daran, dass du im Streit nicht mehr weißt, was du eigentlich willst. Wo du die Kontrolle verlierst.
Da setze ich an.
Drei Sätze, die viele meiner Klienten so oder so ähnlich kennen:
„Ich komme nicht mehr an ihn/sie ran."
Du willst Nähe. Aber jeder Versuch, ein echtes Gespräch anzufangen, endet im Rückzug oder im Vorwurf. Es fühlt sich an, als hättest du aufgehört, ihn oder sie zu erreichen.
„Wir drehen uns im Kreis."
Dieselben Themen, dieselben Reaktionen, dasselbe Ende. Du weißt schon, bevor das Gespräch anfängt, wie es ausgehen wird. Und trotzdem passiert es immer wieder.
„Ich weiß nicht, was ich noch tun soll."
Du bist nicht bereit aufzugeben. Aber du siehst auch keinen Weg mehr. Die Erschöpfung ist real. Die Sehnsucht nach Verbindung auch.
Du bist nicht kaputt. Ihr habt euch nur verloren.
Was ich in meiner Arbeit mit Paaren immer wieder erlebe: Der Streit selbst ist meist nicht das Problem. Er ist ein Signal. Er zeigt, was jemand braucht, aber nicht mehr ausdrücken kann.
Wenn du verstehst, was in dir passiert: In dem Moment, bevor du die Kontrolle verlierst, hast du wieder Einfluss. Nicht auf deinen Partner, sondern auf dich selbst. Und das verändert alles.
Dies erlebst du in der Audio-Übung.
Was dich in dieser Audio-Übung erwartet
Die Übung ist für den Moment gemacht, wenn der Streit vorbei ist. Du bist allein. Aufgewühlt. Vielleicht wütend. Vielleicht traurig. Vielleicht einfach erschöpft.
In 10 bis 12 Minuten führe ich dich durch drei Phasen: Ankommen. Hinschauen. Klarwerden.
Keine Theorie. Keine Checkliste. Nur eine geführte Erfahrung. Damit du beim nächsten Streit nicht einfach weitermachst wie bisher.
„Was in dir wirklich wehtut.
Was es dir sagen will"
Barbara Schmidt · Streittherapeutin
Was du nach dieser Übung anders machst:
- Du weißt, was dich im Streit wirklich triggert, sodass du beim nächsten Mal früher erkennst, was gerade passiert.
- Du kennst den Unterschied zwischen dem, was du sagst, und dem, was du wirklich brauchst, sodass du klarer wirst, bevor du redest.
- Du verstehst, wo du die Kontrolle verlierst, sodass du nicht mehr im Nachhinein grübelst, was mit dir nicht stimmt.
- Du hast einen inneren Ankerpunkt, auf den du zurückgreifen kannst, sodass du auch in aufgeladenen Momenten handlungsfähig bleibst.
- Du triffst das nächste Gespräch mit mehr Klarheit, sodass du weißt, was du eigentlich willst, bevor du es anfängst.
Wenn du weißt, was du erreichen willst, kannst du den Streit selbst mitgestalten.
Was andere nach der Übung gesagt haben
Ich hab die Datei abends nach einem Streit gehört. Zum ersten Mal seit Wochen wusste ich danach, was ich will. Nicht was mein Partner will. Was ich will.
Sandra, 41Ich dachte, wir müssen erst miteinander reden, bevor sich etwas ändert. Diese Übung hat mir gezeigt, dass ich selbst anfangen kann.
Thomas, 44Ich hab geweint. Nicht aus Trauer, sondern weil ich endlich wieder gespürt habe, was mir wichtig ist.
Katrin, 45Diese Übung ist für dich, wenn...
- Du die Beziehung retten willst, aber nicht weißt, wo du anfangen sollst
- Der Streit sich immer wieder im Kreis dreht
- Du das Gefühl hast, egal was du sagst, es wird falsch verstanden
- Du allein einen ersten Schritt machen willst, ohne auf deinen Partner zu warten
- Du nach dem Streit aufgewühlt bist und nicht weißt, was du mit dir anfangen sollst
Wo ist der Haken?
Die Übung ist kostenlos. Du brauchst nur deine E-Mail-Adresse und deinen Vornamen.
Ich verdiene Geld mit meinem Onlinekurs „Streit, aber sicher". Aber der ist erst der zweite Schritt. Der erste Schritt bist du und deine Klarheit. Die bekommst du hier.
Wenn du nach der Übung mehr möchtest, erzähl ich dir davon. Wenn nicht, hast du trotzdem etwas Echtes mitgenommen.
Hol dir die Audio-Übung „Streit – dein erster Schritt". Kostenlos.
10 Minuten. Direkt nach dem nächsten Streit.
Ich bin Barbara Schmidt, Streittherapeutin.
Ich arbeite mit Menschen, die merken: So kann es nicht weitergehen. Die nicht aufgeben wollen, aber auch nicht wissen, wie es anders geht.
In meiner Praxis sehe ich täglich, dass der Streit selbst selten das eigentliche Problem ist. Was wirklich hilft, ist nicht die nächste Kommunikationstechnik, sondern zu verstehen, was in dir passiert. Und was du wirklich willst.
Mein Schwerpunkt liegt auf dem, was den Streit verursacht, nicht (nur) auf dem äußeren Verhalten. Diese Übung ist ein erster Schritt in diese Richtung.
streittherapeutin.de
Hol dir die Übung. Jetzt. Kostenlos.
10 Minuten. Direkt nach dem nächsten Streit. Damit es nicht einfach so weitergeht.
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Barbara Schmidt, M.Sc. – Paartherapeutin
Mein Name ist Barbara. Wenn ihr viel zu viel oder zu heftig streitet, wenn eine Affäre im Raum steht oder wenn du allein nicht weiterweißt, ob du bleiben oder gehen sollst, dann meld dich gern. Ich begleite Paare und Einzelpersonen online oder in meiner Praxis in Bremen.
Wenn du herausfinden möchtest, wo bei dir der Streit beginnt, schaust du hier:
Wenn du wissen möchtest, was ihr als Paar tun könnt, findest du hier meinen Artikel:
Online-Paarberatung
Die Beratungsprozesse sind so digitalisiert, dass komplette Beratungen per Telefon und Video-Konferenz möglich sind – für Menschen in ganz Deutschland, in Österreich und der Schweiz, in den Niederlanden und in England.
Erfahrungsgemäß sind diese wesentlich intensiver und konzentrierter als Offline-Treffen. Weitere Vorteile: